Польза пеших прогулок

Самый доступный и самый простой метод оздоровления организма — регулярные пешие прогулки на свежем воздухе.

Прогулки на лыжах, скандинавская ходьба, ходьба по лестнице и даже обычная пешая прогулка не только оказывает неоценимое влияние на здоровье, но и способствует нормализации психоэмоционального состояния человека.

В обществе очень популярен стереотип «no pain, no gain» (нет боли — нет выгоды), т. е. результата от тренировки не будет, если ты хорошенько не пропотел. Однако, научно доказано, что регулярная ходьба — отличный способ укрепить здоровье.

В чём именно польза ходьбы?

• Замедляют процессы старения
• Заряжают энергией, улучшают настроение и снимают стресс
• Повышают выносливость организма
• Укрепляют иммунитет и сердечно сосудистую систему
• Способствуют снижению веса
• Благоприятно влияют на работу дыхательной системы
• Снижают риск возникновения сахарного диабета
• Способствуют снижению уровня холестерина
• Снижают риск онкологических заболеваний

Главные правила пеших прогулок — это регулярность, вне зависимости от погоды (не менее 3-х раз в неделю), продолжительность (от 30 минут для начинающих) и количество шагов (в идеале 10 000).

Тяжело начать? Упростим!

Например, можно:

• отказаться от использования лифта, даже если вы живете на 10-м этаже.
• выходить из метро, автобуса или маршрутки на предыдущей остановке
• в обеденный перерыв ходить в кафе, а не оставаться в офисе
• парковать свой автомобиль подальше от места работы

Ходьба безопаснее бега, не имеет противопоказаний и подходит людям любых возрастов.

Тема интересна? Скоро расскажу как внедрить в жизнь эту полезную привычку ходить пешком.