Блог о красоте и здоровье

Польза пеших прогулок

Самый доступный и самый простой метод оздоровления организма — регулярные пешие прогулки на свежем воздухе.

Прогулки на лыжах, скандинавская ходьба, ходьба по лестнице и даже обычная пешая прогулка не только оказывает неоценимое влияние на здоровье, но и способствует нормализации психоэмоционального состояния человека.

В обществе очень популярен стереотип «no pain, no gain» (нет боли — нет выгоды), т. е. результата от тренировки не будет, если ты хорошенько не пропотел. Однако, научно доказано, что регулярная ходьба — отличный способ укрепить здоровье.

В чём именно польза ходьбы?


  • Замедляют процессы старения
  • Заряжают энергией, улучшают настроение и снимают стресс
  • Повышают выносливость организма
  • Укрепляют иммунитет и сердечно сосудистую систему
  • Способствуют снижению веса
  • Благоприятно влияют на работу дыхательной системы
  • Снижают риск возникновения сахарного диабета
  • Способствуют снижению уровня холестерина
  • Снижают риск онкологических заболеваний

Главные правила пеших прогулок — это регулярность, вне зависимости от погоды (не менее 3-х раз в неделю), продолжительность (от 30 минут для начинающих) и количество шагов (в идеале 10 000).

Тяжело начать? Упростим!


Например, можно:
  • отказаться от использования лифта, даже если вы живете на 10-м этаже.
  • выходить из метро, автобуса или маршрутки на предыдущей остановке
  • в обеденный перерыв ходить в кафе, а не оставаться в офисе
  • парковать свой автомобиль подальше от места работы

Ходьба безопаснее бега, не имеет противопоказаний и подходит людям любых возрастов.

Тема интересна? Скоро расскажу как внедрить в жизнь эту полезную привычку ходить пешком.
Полезные привычки Образ жизни Профилактика и оздоровление Тело Подиатрия