Прогулки на лыжах, скандинавская ходьба, ходьба по лестнице и даже обычная пешая прогулка не только оказывает неоценимое влияние на здоровье, но и способствует нормализации психоэмоционального состояния человека.
В обществе очень популярен стереотип «no pain, no gain» (нет боли — нет выгоды), т. е. результата от тренировки не будет, если ты хорошенько не пропотел. Однако, научно доказано, что регулярная ходьба — отличный способ укрепить здоровье.
В чём именно польза ходьбы?
- Замедляют процессы старения
- Заряжают энергией, улучшают настроение и снимают стресс
- Повышают выносливость организма
- Укрепляют иммунитет и сердечно сосудистую систему
- Способствуют снижению веса
- Благоприятно влияют на работу дыхательной системы
- Снижают риск возникновения сахарного диабета
- Способствуют снижению уровня холестерина
- Снижают риск онкологических заболеваний
Главные правила пеших прогулок — это регулярность, вне зависимости от погоды (не менее 3-х раз в неделю), продолжительность (от 30 минут для начинающих) и количество шагов (в идеале 10 000).
Тяжело начать? Упростим!
Например, можно:
- отказаться от использования лифта, даже если вы живете на 10-м этаже.
- выходить из метро, автобуса или маршрутки на предыдущей остановке
- в обеденный перерыв ходить в кафе, а не оставаться в офисе
- парковать свой автомобиль подальше от места работы
Ходьба безопаснее бега, не имеет противопоказаний и подходит людям любых возрастов.
Тема интересна? Скоро расскажу как внедрить в жизнь эту полезную привычку ходить пешком.
