Вы знали, что в наших костях находится много сосудов?
Именно через них проходит около 20% общего кровотока, который обеспечивает питание костей и межпозвоночных дисков необходимыми веществами.
Процесс этот происходит следующим образом: когда мы двигаемся, кровь наполняет мышцы, а затем направляется к костям. Для улучшения питания дисков необходима помпажная нагрузка. Это означает, что при усилиях на кости кровоток улучшается, что благоприятно влияет на их состояние.
Что можно использовать в качестве такой нагрузки?
Во-первых, это бег. Однако не стоит усердствовать: достаточно легкого бега, а не спринта.
Во-вторых, если бег вам не подходит, можно обратиться к быстрой ходьбе.
И, наконец, в-третьих, если на улице зима, можно заменить ходьбу и бег на лыжи. Главное — не переусердствовать.
Помните, что забота о костях и межпозвоночных дисках играет важную роль в общем здоровье организма. Поэтому не забывайте о помпажной нагрузке и выбирайте подходящие упражнения для укрепления костей и позвоночника.
