Позвоночник — основа поддержки и здоровья всего организма.
Здоровый позвоночник — это не генетика, а определенный образ жизни, ряд привычек и правил, позволяющих достичь этого здоровья и сохранить его.
Итак, что делать, чтобы поддерживать здоровье позвоночника?
- Пейте больше воды! Взрослому человеку требуется около 30 мл воды в день на килограмм массы тела. Подсчитать, сколько пить воды в день по весу, можно из инфографики (см.ниже). Если в организме не хватает воды, помимо прочих проблем, страдают суставы и позвоночник. В обезвоженном суставе трение хрящей усиливается, а для восстановления им необходима жидкость.
- 10-минутная зарядка по утрам укрепит мышцы спины и брюшного пресса, поможет развить гибкость. Также полезно делать небольшую разминку после каждого часа сидячей работы.
- Больше ходите пешком, начните с 15-ти минутной прогулки и постепенно увеличивайте время. Ежедневные прогулки помогают уменьшить боли в спине и сохранить осанку.
- Старайтесь избегать переживаний. Даже плохое настроение меняет тонус кровеносных сосудов, вследствие чего ухудшается кровоснабжение нервных окончаний и часто становится причиной болевых ощущений.
- Не затягивайте с визитом к врачу, особенно если что-то беспокоит. Не стоит пренебрегать плановыми профилактическими осмотрами. Со своим лечащим врачом можно согласовать комплекс упражнений и подобрать необходимые процедуры, которые помогут сохранить здоровье позвоночника.
Эти простые правила — залог здоровья позвоночника, красивой осанки и защита от преждевременного старения. Отличный способ позаботиться о своем здоровье, если помнить о них каждый день и превратить их в свои привычки. Всё в ваших руках ;-)
В медицинском центре ТерапияЛаВита имеется целый ряд процедур, таких как ударно-волновая терапия (УВТ), озонотерапия, иглоукалывание, физиотерапия, которые станут прекрасным подспорьем на пути к здоровой спине. Ваш доктор Олег Витальевич всегда рад помочь.
